co jeszcze

[...] moge juz zaczac robic mase. Jak czytam to widze ze zawodowcy maja BF okolo 8%-10%, stad nie wiem co robic. Na tym forum wyczytalem ze liczby to nie wszystko wiec zamieszczam jeszcze moje zdjecia (nie napinam sie na nich tylko stoje normalnie wyprostowany). Troche nie zadowolony jestem z brzucha, jakby efektow nie widze, nie wiem czy za krotko [...]

[...] Co powinienem jeść po pracy? Przed snem? Potem wstaję około 13.tej co spożyć przed treningiem? Wracam około 15-15:30 i jem obiad około 16:30 czy to dobrze? Potem czasami jeszcze przed wyjściem coś małego zjem ale to nie zawsze. Jem dopiero na pierwszej przerwie około 22:15. Natomiast gdy mam dzień wolny. Wstaję o 13 idę na trening/basen [...]

[...] mi zrobić testy na saa, nabrałem wagi do 80 kg co jest sick w tak krótkim czasie bo pas pozostał bez zmian. co mnie srednio cieszy, bo skoro tak to wszystkie wady mogłem jeszcze pogłębiać.. |Pewno organizm swoje ponad 100 kg pamięta więc wchłania dobre jedzonko jak gąbka %-) Pomóżcie jakoś to ogarnąć, na przestrzeni dwóch ostatnich tygodni [...]

[...] 2748.82 Węglowodany 55% 1511.85kcal = 377.96gram Białko 15%% 412.32kcal = 103.08gram Tluszcz 30% 824.65kcal = 91.63gram Czy do tych ok. 2700 kcal mam układać dietę czy jeszcze dodać ok 500 kcal? W kilku gotowcach w internecie na masę dla osoby ważącej 60 kg widziałem diety na ok 2400 kcal. Wiem, że trochę się rozpisałem ale staram się [...]

[...] +rowerek LUB robię biceps+triceps +rowerek LUB godzina sparingów nd: basen 40min pływania + sauna 15min Rowerek jako areoby wprowadziłem dopiero od tygodnia, także nie wiem jeszcze jak to zaowocuje. Wyliczyłem, że moje zapotrzebowanie wynosi 2260kcal. Nie wiem czy zrobiłem to prawidłowo jednak rozumiem, że obserwując swoje ciało mogę to [...]

[...] opanowałem dietę i technikę wykonywanych ćwiczeń. Dużo czytam, oglądam i wdrażam  Jeśli chodzi o technikę to zdaję sobie sprawę, że nad tym pracuje się non-stop i pewnie jeszcze wiele mogę poprawić ale na chwilę obecną stwierdzam, że raczej jest OK. Od roku trzymam się ustalonego planu, który najpierw nieumiejętnie przeplatałem z redukcją i [...]

[...] formą może osiągnąć swój cel i potwierdzić, że Polki należą do czołowki bokserek na świecie. Tomasz Bonin - Widać, że Tomek nie jest w pełni formy. Po operacji nie doszedł jeszcze do siebie. Przeciwnik nie był wymagający moim zdaniem, pomachał troche rękoma, zrobił z siebie pajaca i przegrał na punkty. Jednak Osokin jak na swoją tusze jest [...]

[...] modnych dyskotekach. Niejednokrotnie spożywają tam różnorakie narkotyki np. amfetaminę, extasy/MDMA czy w końcu nowe środki, z klasycznej szarej strefy (pochodne narkotyków, jeszcze nie zakazane lub już zakazane – ale nadal rozprowadzane np. 3-FMC, 4-FMC, 4-MEC, MDPV, MXE- metoksetamina, 6-ABP). Skutki są tragiczne – gdyż wiele z tych środków [...]

[...] białka, gdyż nie miałem możliwości ugotowania obiadu, zażyłem więc dwie porcje białka. http://imageshack.us/scaled/landing/17/dieta201301171.png W drugim zrzucie brakuje jeszcze ostatniego posiłku, który zazwyczaj jest szejkiem białkowym zawartym w poprzedzającym go zrzucie :). Większość z was powie, że stanowczo brakuje mi tu kalorii bądź [...]

[...] telefon posiada niewielkie ślady normalnego użytkowania - czyli drobne ryski na tylnim panelu, które powstały na skutek kładzenia telefonu na biurku. Przedni panel posiada jeszcze folię ochronną, która nigdy nie była z telefonu zdejmowana. Telefon jest objęty gwarancją jeszcze przez 20 miesięcy! Cały komplet pochodzi z salonu Era i telefon ma [...]

[...] wszystko apteczne - Hepatil po cyklu - 3 puchy BCAA G-force z treca(te Duże) -Witaminy na stawy Hmm nie pamiętam czy to wszystko ale pod wieczór zapytam sie czy coś jeszcze ;) A więc tak co dołożyć do m drola jeszcze bo sam m drol będzie za mało hehe ;) koleszka mówi ,że Trenavol-V Chaparral Labs będzie dobry ;) Bardziej chodzi mu o [...]

[...] to: -2 x M-drol -E-stane -Metka EAP 100tab 5mg(rok już w szafce) -Meta Razak 100tab 10mg -Stanex Razak 100 tab 10mg -25 x enan iran 250mg(dawałem zdjęcia-chyba ok) -jeszcze nie ma ale będzie 50ml propa IP Jest towar ,który przydało by się rozdysponować na ten sezon, choć pewnie m-drol jeden i wino nie pójdzie. Proszę o propozycje cyklu [...]

[...] przed szpitalem ;) wszystkie badania jak najbardziej ekg, takie dziwne cos co robi caly czas pip pip przez pol godziny jak sie lezy z drutami na klacie i cos tam z tlenem jeszcze i z plucami (nie zrozumialem wszystkiego bo po angielsku ludzie mowili) wygonili mnie do domu, powiedzieli zebym przeszedl na zbilansowana jadl duzo owocow itp ;) i [...]

[...] jest mi źle, tak jak wyżej napisałem, a gdy biorę tapsa przed treningiem to czuje jedynie pobudzenie i dużą chęć do treningu. Jak myślicie czy przez te pare dni organizm się jeszcze nie zdążył przyzwyczaić do takich dawek, ale w sumie to dziwne ze rano bo tym suplu sie czuje inaczej niz gdy wezme go popołudniu czuje nawet że przed treningiem [...]

Witam, zakladalem niedawno temat o tym, ale teraz opisze jeszcze raz i dam wyniki badan No wiec nie wiem czy to ma zwiazek ale 4 dni troche pilem wodki no i 3 dni po ostatnim dniu chlania zaczal mnie bolec brzuch. Stwierdzilem ze to tylko taki bol i olalem to. Nastepne dwa dni to samo (bol tylko po posilku, zaczyna sie tak po 0,5-1h po posilku i [...]

[...] urosły ale siła również, czy lepiej co drugi dzień podnosić 30 kg po 10 razy na jedną serie i powtarzać 4 razy czy lepiej podnosić 40 kg po 5 razy i również 4 serie? - I jeszcze odnośnie brzuszka, jakie ćwiczenia robić by go nie utracić ? ćwiczenia robić co drugi dzień czy codziennie? Ponieważ robię je codziennie po 100 brzuszków i nie [...]

[...] tj. ciosy proste, sierpy, różnoraka obrona. w tym mamy 16 min tabaty jako rozgrzewki. ZDJĘCIA w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tylem. Maj-2014 Październik 2015 Mam jeszcze parę obecnych zdjęć lecz niestety już nie mogę ich dodać. Zależy mi na zgubieniu tłuszczu z brzucha, bioder i ud. [...]

[...] dziennie trwa dopiero tydzień więc nie oczekuje wielkich efektów ale chciałem się dowiedzieć czy naprawde to pomoże chociaż w połowie wyglądu tych sutków? i czy może macie jeszcze jakieś pomysły lub rady bym niemusial dalej się ukrywać z np pokazywaniem mięśni brzucha itp.. Z góry dziękuje i dotego wrzucam 3 zdjecia tych ochydnych sutów byście [...]

[...] partii, co bedzie przeciwdzialac przykurczom, poprawi regeneracje(jesli decydujemy sie na aeroby potreningowe to mozna to zrobic po nich) Po treningu korzystnie jest zrobic jeszcze 20min rowerka*(czy biezni lub innego cardio) ze wzgledu na zjawisko afterburningu tj kcal sa spalane jeszcze po zakonczeniu sesji treningowej przez jakis czas i [...]

[...] zastanawiam się co będzie dalej. Na pewno dziś wieczorem pójdę na spacer z żoną po Krakowie. Czy będę pracował w innym polskim klubie? Nie wiem, żadnej oficjalnej propozycji jeszcze nie dostałem. - Prowadzimy rozmowy z Jerzym Engelem na temat ewentualnego objęcia przez niego stanowiska trenera Wisły. Do 30 czerwca powinny zapaść ostateczne [...]